स्वस्थ जीवन प्राप्त करने की कुंजी

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स्वस्थ जीवन ही सफलता प्राप्त करने की कुंजी है।

स्वस्थ जीवन के लिए कुछ उपयोगी बातें इस प्रकार हैं-

पानी :-

  • सभी व्यक्तियों को स्वस्थ रहने के लिए प्रतिदिन सुबह के समय में बिस्तर से उठकर कुछ समय के लिए पालथी मारकर बैठना चाहिए और कम से कम १ से ३ गिलास गुनगुना पानी पीना चाहिए या फिर ठंडा पानी पीना चाहिए।
  • स्वस्थ रहने के लिए प्रत्येक व्यक्तियों को प्रतिदिन कम से कम १० से १२ गिलास पानी पीना चाहिए।

महत्वपूर्ण क्रिया :-

  • सभी व्यक्तियों को स्वस्थ रहने के लिए प्रतिदिन दिन में २ बार मल त्याग करना चाहिए।
  • सांसे लंबी-लंबी और गहरी लेनी चाहिए तथा चलते या बैठते और खड़े रहते समय अपनी कमर को सीधा रखना चाहिए।
  • दिन में समय में कम से कम २ बार ठंडे पानी से स्नान करना चाहिए।
  • दिन में कम से कम २ बार भगवान का स्मरण तथा ध्यान करें, एक बार सूर्य उदय होने से पहले तथा एक बार रात को सोते समय।

विश्राम :-

  • सभी मनुष्यों को भोजन करने के बाद मूत्र-त्याग जरूर करना चाहिए।
  • प्रतिदिन दिन में कम से कम १-२ बार ५ से १५ मिनट तक वज्रासन की मुद्रा करने से स्वास्थ्य सही रहता है।
  • सोने के लिए सख्त या मध्यम स्तर के बिस्तर का उपयोग करना चाहिए तथा सिर के नीचे पतला तकिया लेकर सोना चाहिए।
  • सोते समय सारी चिंताओं को भूल जाना चाहिए तथा गहरी नींद में सोना चाहिए और शरीर को ढीला छोड़कर सोना चाहिए।
  • पीठ के बल या दाहिनी ओर करवट लेकर सोना चाहिए।
  • सभी मनुष्यों को भोजन और सोने के समय में कम से कम ३ घण्टे का अन्तर रखना चाहिए।

 

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